Hrudník je nejatraktivnější součástí ženského těla. Je těžké najít muže, který se nestará o její pružnost a tvar, velikost a vzhled. Některé ženy jsou nespokojeny s velkou velikostí, jiné, naopak, chtějí ji zvýšit - ale každý se neustále obává o svůj vzhled. Abyste byli spokojeni se stavem prsu, nabízíme několik doporučení založených na zkušenostech profesionálů - kosmetologů, lékařů a žen, kteří se dokážou postarat o jejich prsa.

Ženské prsa a krmení dítěte

Mezi těhotnými ženami a mladými matkami existuje názor, že kojení zcela mění tvar prsních žláz, způsobuje, že kůže je ochablá, ale může být pružnější. Bez ohledu na věk jsou ženy na tom často rozrušeny. Mnoho kosmetických firem používá svou nejistotu a nabízí zázračné drogy, které pravděpodobně umožňují posílení prsu a učinit z ní elastičtější než před porodem a kojením dítěte.

Zahraniční výrobci neustále nabízejí různé prostředky ke zlepšení vnějšího stavu prsu, které nejsou levné, ale nedokáže obnovit svou původní krásu a podobu.

Ve skutečnosti je pro to, aby se prsa po porodu opět krásná, potřebujete soubor aktivit - intenzivní cvičení, systematické zábaly, masky. A to vše v kombinaci s vytrvalostí a trpělivostí, které dosáhnou výsledku co nejkratšího času.

Péče o pleť během kojení

Co znamená koncept správné péče o prsa? Především je třeba si uvědomit, že prsa je zvláštní orgán ženského těla a vyžaduje si zvláštní péči. Teprve potom si můžete být jisti, že prsa budou atraktivní a po dlouhou dobu potěší pružnost a ideální formy.

Péče o prsa zahrnuje následující procedury: masáž prsu, která zahrnuje masáž s proudem vody rozptýleného z oblasti hrudníku z oblasti ramen. Pomocí kruhového pohybu můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Po sprchování by vlhké prsy měly být otřeny ručníkem a aplikovány výživné krémy v oblasti dekoltu a hrudníku. Můžete také použít domácí masky prsu, které lze nalézt v tomto materiálu.

Léky na zlepšení stavu prsu po porodu

Mezi léky, které farmaceutický průmysl nabízí, je jeden, který si zaslouží zvláštní pozornost. Zaručuje výsledek a příliš neohrožuje rodinný rozpočet.

Tento krém má potřebné certifikáty kvality, prošel klinickými zkouškami a mnoho žen si uvědomuje nejen jeho účinnost, ale i bezpečnost. Zvláště jsou přitahovány přírodní složky, které tvoří její složení a příznivě ovlivňují tělo ženy.

Klinické pokusy s krémem potvrdily, že 90 procent žen je s výsledkem spokojeno. Podle našich údajů operace utáhnout kůže prsu a zvýšení nákladů na objem ve výši 120 tisíc rublů, zatímco krém stojí 4000.

Pokud jste fanouškem přírodní kosmetiky ošetřovatelských nástroje, které pomohou obnovit pružnost prsu, činí pokožku svěží a hladkou, odstraní zarudnutí, posílit podkožní vrstvy a zvýšení velikosti prsu, nabízejí některé originální masky, které mohou co nejdříve vyřešit.

Péče o prsa

Koberce pro prsa a jejich rysy

Je samozřejmé, že před vytvořením masky je nutné očistit kůži prsu pomocí domácího křoviny z přírodních složek.

Berry Scrub pro prsa

Mandle drhnout s ořechy, ovesné vločky a máslo

Jedná se o jednu z nejjemnějších, jemnějších a jemnějších kompozic pro péči o kůži prsu. Chcete-li to udělat, musíte míchat mandle a ořechy, vzít dvě polévkové lžíce každé složky a přidat lžíci mandlový olej.

Po míchání je třeba získat pastu podobnou hmotu, která se pečlivě aplikuje na krk a hrudník. No, pokud během nanášení křoviny jemně a jemně masíte kůži. Doba trvání procedury je přibližně 15 minut. Po nanesení křoviny je ponecháno dalších 10 minut. Poté ji musíte umýt teplou vodou.

Domácí masky pro zpevnění prsů a zvětšení prsou

Stejný efekt lze dosáhnout pomocí masky vaječného bílku a citronové šťávy. Chcete-li to provést, promíchejte lžíci šťávy a 2 bílkoviny, naneste směs na kůži po dobu 20 minut - nenechávejte ji na bradavky! - a opláchněte teplou vodou.
Pokud chcete lehce zvětšit prsa nebo stimulovat její růst, nabízíme několik masky založené na přírodních složkách.

Výživná maska ​​pro zvětšení prsou

Masky pro augmentaci prsou s buničinou

Zpevňující prsní masky

Maska z řas účinně posiluje pokožku prsu a regeneruje ji, odstraňuje stripy po krmení dítěte. Chcete-li to provést, míchat prach z řas s olivovým olejem a zakysanou smetanou, aplikujte směs na prsa po dobu 20 minut, přičemž bradavky jsou volné. Po této proceduře se maska ​​odmyje teplou vodou.

Přísady by měly být důkladně promíchány a aplikovány na hrudník lehkými masážními pohyby. Doba trvání tohoto postupu, stejně jako předchozí, činí 20-25 minut, kompozice se omyje teplou vodou.

Vracíme mládí a pružnost prsou

Pokud smícháte rostlinný olej, smetanu a brambory, můžete dosáhnout stejného výsledku. K tomu se brambory sklizené v uniformě vyčistí, hněte a smíchají s 50 ml rostlinného oleje. Přidejte lžíci medu a krému. Dokonce i teple, aplikujte masku 20 minut na hrudník. Poté se omyje teplou vodou, aplikuje se výživný krém.

Elasticitu prsu můžete obnovit kosmetickou hlínou. Vezměte tři lžíce jílu, zředte teplou vodou, abyste získali krémovou hmotu. Přidejte dvě lžíce kapalného medu, mícháme a aplikujeme na krk a hrudník po dobu 20 minut. Pak musí být vše umyté teplou vodou.

Maska Push-up

Jak vyrobit prsa elastický? Za to připravte sklenici vařené vody s dvěma lžičkami čerstvé máty nebo lžičkou sušené máty. Všichni trpěli pod víkem 20 minut. Pak budete muset přidat lžíci olivového nebo mandlového oleje, mírně ohřát ve vodní lázni, dát do ní lžičku včelího vosku a roztavit všechny do 20 minut pod pokličkou. Naplnění infuze máty a míchání s máslem a voskem směs, chlad. K výslednému složení přidejte esenciální olej - můžete vzít 2 kapky oleje z melisy, máty nebo eukalyptu. Vše promíchejte a masku aplikujte 20 minut na suchou pokožku prsu. Nakonec vyčistěte pokožku hygienickou vložkou.

8 nejlepších utahovacích masek pro prsa doma - výběr pro pružnost a růst ženské poprsí

Vědecky prokázaný fakt: při prvním známém pohledu muži, jen krátce zastavení na obličeji, okamžitě sklouzne dolů k ženským prsou.

A protože první dojem nemůže být proveden dvakrát, péče o oblast dekoltu je pro každou dámu důležitá, bez ohledu na velikost jejího poprsí nebo věku. A musíte začít nejprve co nejdříve, a za druhé, společně s správnou výživou a cvičením, věnujte pozornost i kosmetické péči, která posiluje a zpřísňuje svaly hrudníku. Dnes budeme mluvit o utažení masky pro prsy doma.

Proč jsou potřebné?

Kůže na hrudi je velmi odlišná od ostatních oblastí těla. Má jemnou a jemnou strukturu, není schopen přizpůsobit se změnám tělesné hmotnosti a má velmi málo potních žláz. Proto je kůže v horní části hrudníku rychle expanduje, zatímco se odebírá pomalu, náchylné k přehřátí a vysychání, zatímco stejný náklad zbytek kůže je normální nebo mastná. V záhybech se objevují vrásky, i když jsou velmi tenké nebo příliš opalovací.

Aby se zabránilo problémům s chlupatostí a procházením, je nutné dodatečně vyživovat kůži nebo alespoň zvlhčit. A mělo by to být prováděno pravidelně s použitím masky obsahujících různé užitečné komponenty.

Jak připravit poprsí pro maskování?

Některé užitečné tipy vám pomohou dosáhnout maximálního účinku z procedury:

  1. Příprava těla by měla začít s opláchnutím teplou vodou, pak očistit pokožku pomocí křoviny. Epiderma hrudníku a krku je téměř stejně citlivá jako v okolí očí a vyžaduje odpovídající léčbu. Obvyklé tělové křoviny pro něj jsou hrubé. Koberce pro dekolt můžete zakoupit v běžném kosmetickém nebo internetovém obchodě. Například nádherný pocit dává francouzský exfoliační mléko rýže smetana «Kenzoki Mléčná rýže Tělový peeling» a zároveň dokonale čištění a zjemnění pokožky. Ale toto potěšení je drahé. Pokud budete mít levnější možnost, můžete použít přírodní černou sibiřský mýdlo pro koupel v seriálu „Recepty babička Agafia“, který dobře čistí, ale ne vyschnout kůži, spolu s pozemní ovesné vločky. Také jako křovina může být použita sušená sušená levandule nebo žitná mouka broušená na mlýně na kávu.
  2. Přípravný postup by měl být doplněn chladnou, studenou sprchou. U mléčných žláz je studená voda obecně užitečnější, ale pouze pokud nekojíte.
  3. Vyprázdněte připravený prostor ručníkem, vyvarujte se intenzivního stírání.
  4. Při aplikaci masky by měly být pohyby nasměrovány z bradavky na bradu, ramena a podpaží, a také po celé ploše mléčných žláz.
  5. Po rozložení na kůži se nanášejte celofán nebo potravinářský film, nahoře - ručník. Odpočiňte asi půl hodiny.
  6. Měl by být omyt vlažnou vodou, znovu jemně namočit pokožku ručníkem a aplikujte kosmetický olej nebo krém.

Top 8 Nejlepší masky pro zpevnění prsou

V množství kosmetických přípravků pro tělo a dekoltu to dnes není snadné pochopit. Téměř každý výrobce-výrobce nabízí a chválí své linie, vyvinuté pro všechny chutě a jakoukoli peněženku. Ale jsou tu recepty z notebooku babičky. Proto v mnoha ohledech je volba masky pro mléčné žlázy doma závislá na vás a můžeme dát pouze doporučení a popisy. Ale v žádném případě neopravujte svého dekoltu, který je pro něj životně důležitý. To obnoví pokožku a dá prsa dobře upravený a chutný vzhled.

1. Kolagenová maska ​​pro augmentaci prsu "Rapibust"

RapiBust je další know-how čínských výrobců. Náprava je náplast kulaté formy s otvorem pro bradavku ve středu, která obsahuje kolagenový gel. Jeho struktura, s výjimkou kolagenu obsahuje výživný protein aminokyselin, anti-alergenní vlagonasyschayuschy hyaluronovou gel, protizánětlivé bisabolol a přírodní extrakty.

Podložky jsou umístěny v šálcích podprsenky a jednoduše se nosí na prsou po dobu 8 hodin denně. Doporučený kurz je 12-16 masky.

Výrobce tvrdí, že maska ​​pro růst prsa «RapiBust» neobsahuje hormony, provedené na základě pouze přírodních ingrediencí a nemá žádné kontraindikace. V tomto případě je prsu se zvyšuje a zvětšuje svůj objem, se stává pružný v důsledku růstu tkáňových buněk tukových, rehydrataci a přivádění potřebné mikroživiny, zpomaluje stárnutí buněk mléčné žlázy a kůže se stává měkkou a sametová.

Ale i takový účinný kosmetický přípravek má kontraindikace:

  • Nepoužívá se během těhotenství, laktace a menstruace;
  • jiné kosmetické přípravky pro péči o busty se používají s opatrností, přičemž se ujistěte, že nejsou součástí antagonistických prvků masky.

2. Alginát

Úžasná chemická sloučenina alginát byla v roce 1981 náhodně získána biochemisty z hnědých řas. Ale vedlejší produkt ve své studii zjistil v sobě řadu vlastností užitečných pro kosmetologii. Brzy začala být extrahována na průmyslové úrovni a tvořila základ alginátové kosmetiky. Pokud je aplikován v průběhu 8-12 postupů, látka se hromadí, takže se dosáhne pevného výsledku zvedání.

Alginátová maska ​​prsu kůže je schopna nasytit prospěšné látky a vlhkost, brání jeho následné stažení z buněk má výrazný antioxidační a utahovací efekt, zvyšuje odolnost a pružnost pokožky, obnovuje svou mládež, detoxikuje, eliminuje zánět.

Je vysoce doporučeno pro prevenci "foukání" tvar prsou při ztrátě hmotnosti.

Pro salon masky postupů založených na alginátových dodavatelských firem z Francie (značky Algomask, Darique, Lysedia, Setalg), Izrael (Christina), Japonsko (Gigi), Rusko (Alganika, Teana, Elaytis), Německa (Janssen kosmetika), USA (Beauty Styl). Liší se hodnoty a složení, výrobci často doplnit jejich složky, zaměřené na osvětlení, čištění, zvlhčování či výživné vitaminu.

Počet procedur - ne méně než 8 a až 15, Mělo by se provádět dvakrát týdně.

3. Ovesné vločky

Maska ovesné vločky bude sloužit pro snadné zvedání prsou a je snadné se připravit doma.

2-3 lžíce vloček naplňte vroucí vodou tak, aby byly zakryty. Trvejte 10 minut, vychladněte, aplikujte na oblast poprsí a ležte 20-25 minut. Opláchněte studenou vodou a otřete pleť tonizujícím mlékem.

Neexistuje žádná kontraindikace pro tento přírodní lék. Nevýhody lze připsat pouze skutečnosti, že z hrudníku může vypadnout kaše - takže váš klid po aplikaci masky pokryje celou oblast potravinovým filmem a zabalte jej ručníkem.

4. S kvasinkami

Kvasinky jsou sklad minerálních prvků, aminokyselin a vitamínů skupiny B, H, R. Jsou velmi přínosné pro pokožku, podporují její výživu a regeneraci.

Maska s kvasnicemi s pravidelnou aplikací způsobí, že prsa bude elastická, její hladká kůže - jemná a sametová.

20 g droždí zředíme teplou vodou až do zakysané smetany. Aplikujte na hruď, lehněte se na čtvrt hodiny a opláchněte vodou při pokojové teplotě. Nicméně pokud je alergická reakce na kvasnice, je lepší se zdržet postupu.

5. Želatina

Základem želatiny je kolagen, tj. Přírodní zvířecí bílkovina. Penetruje dobře do pokožky, krmí ji a uklidňuje, zabraňuje chřadnutí a letargii zvyšuje snížený tón epidermis, zhoršuje viditelnost věkové pigmentace.

Paket želatiny (20 g) se naplní mlékem, vodou, okurkovým džusem nebo bylinnou infuzí (6-8 polévkových lžic). Když po půl hodině želatina zvětší, zahřejte ji, aby se rozpustila ve vodní lázni (nevarujte!).

Základna je připravená. Můžete ji použít již v dekoltové zóně, vyplachování (ne otravní!) Za 20-25 minut. A můžete něco přidat:

  • banánová drť (zvlhčující, výživa);
  • lžíce másla (změkčující);
  • 5 kapek vitamínů A, E, stejně jako aloe šťávy a broskvový olej - na lžičku (hojení, vyhlazení).

6. Z hliny

Poptávka po hlíně jako kosmetický prostředek nikdy neklesla. Již dlouho je prokázáno jeho příznivý účinek na pokožku. Maska modré hlíny ji vyživuje, čistí póry, vyhlazuje vrásky, obnovuje měkkost a pružnost. Použití pro zvedání prsu může být kosmetická hlína jakékoliv barvy.

Směs 2-3 lžíce hlíny s mlékem až do husté kysané smetany. Do směsi přidáme 1-2 polévkové lžíce medu. Aplikujte kompozici na oblast dekoltu, lehněte se, až zmrzne (asi 20 minut). Poté ji namočte a omyjte vlažnou vodou, osušte pokožku tonerem.

7. Zlato

Medová maska ​​poskytne elasticitu poprsí, nasytí tkáně vitamíny.

1 polévkovou lžíci medu, ½ polévkové lžíce šťávy z aloe, několik kapek smíšeného citronového oleje, aplikujte na hrudní oblast jemnými masážními pohyby, nechte 15-20 minut, opláchněte studenou vodou.

8. Z mořských řas

Perfektně vyživuje pokožku a vytváří masku na zvedání z mořských řas. Mohou být zakoupeny v lékárně nebo v obchodě. Jsou prodávány v prášku, a pokud jste vzali listy, měly by být broušeny na mlýnek na kávu.

2-3 lžíce prášku řas se mísí s vodou a získá se hustá kaše. Nestrůkejte paniku, ale je velmi žádoucí přidat ½ čajové lžičky rybího oleje bohatého na omega-kyselinu. Smíchejte směs kolem krku, po půlhodině odstraňte vlhkými ubrousky, Opláchněte prsa.

Výsledek se nebude zpomalovat

Každá z těchto masek by měla být aplikována denně nebo každý druhý den. Výsledek bude patrný za měsíc nebo dva. Masky mohou být střídány a můžete si vybrat jeden - podle vašeho názoru nejúčinnější. Ale v každém případě vaše prsa, obnovená a napnutá, jemnou a jemnou pokožkou, vám poděkuje za péči o krásný vzhled a vnitřní zdraví. A také tím, že jako magnet přitáhne k němu obdivování názorů lidí.

Jak vytvořit doma elastickou prsu - 29 účinných prostředků

Zástupci spravedlivého pohlaví, jejichž věková hranice překročila hranici 40 let, čelí ztrátě elasticity prsu. Tento fenomén nejčastěji souvisí s věkem, ale může se projevit iu mladých žen.

Kůže v procesu ztráty hmotnosti ztrácí svou pružnost a pružnost, stává se chabá a bezvýrazná. Pokožka v raném věku poklesy v důsledku prudkého náboru nebo ztráty kila navíc, kojení, nošení nesprávné prádlo a zralé - menopauza. Podobný problém je způsoben nedostatkem živin způsobených nevyváženou stravou. Negativní vliv na stav kůže může ovlivnit zneužívání alkoholu a nápojů se syrovátkou, stejně jako kouření.

Slabá prsa nemůže být považována za ozdobu a není nutné se s tím vyrovnávat.

Jak obnovit elasticitu a zdraví prsu?

Většina dívek hledá správná cvičení, aby získala požadovaný efekt, ale neuspějí. Čas strávený na tréninku jde do odpadu. To není překvapující, protože výkon cvičení k dosažení zvýšení objemu prsu nemůže.

Síra žaludku u žen a cvičení, které dávají pružnost této zóně, nevedou k nárůstu, protože objem prsu je připojen k mléčné žláze a nikoliv k svalům. A pokud velikost nemůže být zvýšena, je možné znovu získat elasticitu pomocí cvičení. Není nutné navštěvovat tělocvičnu, můžete dokonce studovat doma. Spolu s tréninkem nepřehlédněte jiné metody.

Přírodní prostředky pro péči o prsa

Existuje zhruba tucet domácích metod, které dovolují prsu znovu získat svou elasticitu.

Masáž s ledem

Kontaktování studeného ledu s pokožkou vede ke snížení tkáně. Studená voda nejen "snižuje" epidermis, ale také tóny svalstva. Zvýšená těsnost. Díky ledu se pokožka utahuje a bolestivé pocity zmizí.

Pro masáž "led" se prsa masíruje po dobu jedné minuty kruhovým pohybem s kostkou ledu. Osušte pokožku ručníkem. Dále okamžitě položte pevnou podprsenku, položte se a uvolněte asi půl hodiny. Postup se opakuje několikrát denně.

Masáž s olivovým olejem

Tento přírodní produkt dokonale napíná a zvyšuje pružnost hrudníku. Tento účinek je způsoben složením oleje z oliv. Je bohatý na mastné kyseliny a antioxidanty, které jsou proti volným radikálům. Produkt zlepšuje stav pokožky v důsledku výživy a saturace dermis. Posílení přirozených vlastností olivového oleje umožňuje přidání rozmarýnu, což zvyšuje syntézu kolagenu, což zajišťuje zvedací efekt.

Na dlani se nalije malé množství olivového oleje, které se pak vtírá do kůže a pohybuje se od dna hrudníku k vrcholu. Pro stimulaci krevního oběhu, aktivace výroby nových buněk, trvá asi čtvrt hodiny. Postup opakujte 4- až 5krát denně.

Neméně užitečné pro prsa jsou oleje z avokáda, mandle, jojoby. Mají také bohaté cenné složení, vyživují kůži.

Masky z okurek a žloutku

Chlupatost prsou je vynikající maskou. Čerstvá okurka tónuje pokožku, což je důvod, proč se aktivně používá jako přísada pro různé masky. Tato zelená zelenina má ve svém složení anti-aging beta-karoten.

Další přísadou, která se často používá při výrobě masky, je žloutek. Obsahuje vitamíny B6, B12, A a D, protein (protein), který nejen obnovuje, ale také chrání pokožku před negativními účinky.

Chcete-li připravit masku pro hruď, stačí jen udělat pastu s okurek se žloutek, aplikujte přesně na čtvrt hodiny a pak opláchněte studenou vodou.

Masky s vejci

Cenné a užitečné pro pokožku prsu jsou nejen žloutenky, ale také bílkoviny. Také mají dobrý zvedací účinek, vyživují buňky dermis, obsahují hydraulické systémy, které přivádějí elasticitu k choulostivé kůži.

Stačí stačit klepání jednoho kuřecího bílkovin, aby se vytvořila hmota s bublinkami, a pak tuto směs rozložte na hruď. Nejprve opláchněte ochrannou masku čerstvou okurkovou šťávou a pak vodou.

Alternativní alternativou bude pasta medu a tvarohu, která je přidána na čajovou lžičku a přidává se k bičovaným bílkovinám. Tato maska ​​se uchovává po dobu 20 minut a odmyje se studenou obyčejnou vodou.

Sněženka

Užitečná a cenná bylina, která je Ayurveda, je považována za jeden z nejúčinnějších prostředků ke zlepšení pokožky prsu. Díky antioxidantům a vitamínům, které jsou v něm obsaženy, odolává různým škodám na dermis prsu.

Možnost 1. Fenugreek dělá prášek. Pro čtvrtinu šálku přidejte trochu vody, abyste vytvořili pastu. Aplikuje se kruhové pohyby na hrudi asi čtvrt hodiny a po 5 až 10 minutách se odstraňuje pomocí teplé vody. Opakujte postup dvakrát týdně.

Možnost 2. Společně smíchejte 10 kapek oleje z fenugreek a vitaminu E. Směs se uchovává asi 30 minut, odstraní se studenou vodou. Maska se provádí jednou za 7 dní.

Možnost 3. Čerstvé řezivo je smícháno s jogurtem. Tato pasta se aplikuje na kůži prsu. Jogurt obsahuje kyselinu mléčnou, zinek, vitamín B, vápník. Tyto složky jsou nasyceny vlhkostí, stimulují tvorbu nových buněk, spouštějí regeneraci pokožky. Vzhledem k obsahu zinku, jogurt zvyšuje elasticitu dermis, přispívá k zúžení pórů.

Granáty

Je to neuvěřitelně užitečné ovoce pro pokožku, používané v různých verzích.

Recept 1. Pro zastavení procesů předčasného stárnutí a pro prodloužení mladistvosti kůže mléčné žlázy je umožněna pasta z granátu z granátového jablka, který je smíchán s několika kapkami hořčičného oleje. Aplikuje se na kůži před spaním přibližně 5-10 minut.

Recept 2. Semena z granátového jablka jsou bohaté na fytonutrienty. Zvyšují pružnost hrudníku. K tomu je možné použít malé množství oleje z granátového jablka po dobu asi 2-3 minut denně.

Recept 3. Sušená jablka z granátového jablka a olej z indického šeříku, pořízeném na 4 čajové lžičky, se smíchají dohromady. Výsledná směs se zahřeje a ochladí. Použijte tento nástroj, díky němuž je pokožka pružnější, potřebujete každý den.

Bambucké máslo

Přirozený organický produkt, který zvyšuje pružnost prsu. Tento olej, obohacený vitamínem E, což je účinný antioxidant, dokonale utahuje kůži. Dobře se vyrovná s různými škodami způsobenými volnými radikály.

Vezměte malé množství bambuckého másla a pak se třpyte ze spodu na vrchol hrudníku asi 15 minut. Maska se nanáší po dobu 10 minut, odstraní se studenou vodou. Postup se opakuje nejvýše tři až čtyřikrát týdně.

Krémová maska ​​z mléka a mandlového oleje

Mandlový olej je silný zvlhčovač, který chrání pružnost pokožky. Nasycuje kůži živinami, které přispívají k lepší absorpci vlhkosti. S mlékem se stává vynikajícím hydratačním činidlem, což činí tkáně zdravější a odolnější.

Dvě polévkové lžíce másla smíchané se čtyřmi nebo pěti polévkami smetany, nanesené na hrudník a provedené lehkou masáží. Doporučuje se užívat lék třikrát nebo čtyřikrát týdně.

Spolu s mandlí lze masírovat kokosovým olejem.

Koupání

Obracejte se přímými tahy, prováděnými během plavání, dokonale zlepšujte pružnost hrudníku. Vložili zátěž do podpůrných svalů prsou a vytáhli je. Koupání může nejen posílit, ale také budovat svalové buňky, spalovat tuky. Plavání cvičení pravidelně během několika týdnů povede k hrudníku. Stačí jen plavat půl hodiny denně.

Když je čas na koupání z nějakého důvodu nedostatečný, můžete udělat "suchý prsa", což přinese podobný výsledek. Toto cvičení se provádí následovně:

  • stojící přímo u stěny, napínání svalů hrudníku;
  • začnou dělat pohyby podobné těm, které dělají při koupání v bazénu.

S pomalým tempem udělejte alespoň 100 úderů.

Zázvor

Normalizuje metabolické procesy, zvyšuje rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií a redukuje tukovou vrstvu.

Na sklenici vody přidejte lžičku strouhaného zázvoru, vařte 10 minut. Výsledný vývar je filtrován, smíchaný s lžičkou přírodního medu. Chcete-li vypít takový zázvorový čaj, potřebujete dva nebo tři šálky denně.

Komplexní cvičení pro zlepšení elasticity prsu

Fyzické cvičení je nejúčinnější způsob, jak se zbavit neprůchodnosti prsu. Cvičení uvedená níže jsou zaměřena na zvýšení tónu hrudních svalů.

Push-up

Zaměřují se na zavěšení objemu svalové skupiny prsní tkáně. Díky tomu se svalový tón prsou zvyšuje. Cvičení zahrnuje deltoidní svaly a triceps.

Provádění:

  • ležící na břiše, palmy mají na podlaze roviny ramen;
  • zatlačte napětí, zvedněte narovnanou ruku;
  • spadnout a znovu stoupat.

Do 3 sady 15 push-up v každém.

Ruce po stranách

Vynikající posílení svalů pod mléčnou žlázou. Jsou velmi účinné v boji proti neprůchodnosti prsu.

Plnění:

  • Nohy jsou nastaveny na šířku ramen;
  • v pravé ruce, umístěné diagonálně až k povrchu podlahy, vzít činku;
  • Ramena, která se neohýbá na lokte, je zvednutá nad ramenním kloubem, aby se zvýšila zátěž na hrudi;
  • původní pozici.

Výstupy každé ruky se opakují 15krát.

Alternativním provedením zdvihání rukou je použití pružných pásů namísto činkel. Jeden konec pásky je držen v ruce a druhý - pod nohou.

Push-up ze zdi

Účinně posiluje hrudní svalstvo. Na rozdíl od obvyklých, takové push-up je mnohem jednodušší pro začátečníky, protože jsou zjednodušená verze tohoto cvičení.

Plnění:

  • stávají ve vzdálenosti asi půl metru od povrchu stěny;
  • Ruce jsou umístěny na zeď tak, aby byly na stejné úrovni jako ramena;
  • Kolena se ohýbají a ohýbají se ke zdi;
  • v extrémním bodě se drží na chvíli;
  • návrat do výchozí pozice.

Cobra

Tato tahová poloha pozitivně ovlivňuje prsní svaly. Dosažené výhody a dolní končetiny, ramenní kloub, stejně jako plíce.

Plnění:

  • ležel na břiše, narovnal nohy;
  • Ramena jsou rovnoběžná s ramenními klouby;
  • při vdechnutí stoupají, zůstanou v této poloze 15 = 20 sekund;
  • po výdechu se vrátí do počáteční polohy.

Získejte výsledek umožňuje pravidelné provádění tohoto cvičení.

"Strom"

Tato poloha umožňuje protahovat a utáhnout oslabené svaly.

Plnění:

  • postavte stojan rovně;
  • palmy jsou zvednuty nad hlavou a připojeny;
  • Noha je zvednutá tak, že noha je umístěna na vnitřní straně stehna;
  • zpoždění v přijaté pozici po dobu půl minuty;
  • do výchozí polohy.

Pokud se cvičení dostane s obtížemi, začátečníci mohou použít podporu ve formě židle nebo zdi.

Klapky s rukama

Je to dostatečně jednoduché cvičení, ale velmi zatěžuje svaly hrudníku a rukou.

Plnění:

  • Nohy jsou na šířce ramen;
  • Ramena jsou vytažena po stranách, žaludek a hýždě jsou napjaté;
  • proveďte 10 kruhových houpaček ve směru dopředu a pak v opačném směru.

Mahi se opakuje nejméně čtyřikrát nebo pětkrát denně.

Lisování činky

Kvůli tomuto cvičení jsou nejprve napnuty triceps, hrudní svaly a ramenní pás. Tento typ lavice se nevztahuje na izolované. Ovlivňuje několik skupin svalstva.

Plnění:

  • Váhové činky (činky) jsou drženy oběma rukama;
  • leží na zádech, ramena jsou rozmístěna a umístěna kolmo vzhledem k tělu;
  • ruce se zvedly a pak se spustily k hrudi;
  • pomalu vraťte do původní polohy.

Pro každý směr opakujte nejméně 10 stisknutí.

"Trojúhelník"

Přijetí této pozice má zvedací účinek na svalovinu prsu.

Plnění:

  • stane se rovná a nohy jsou umístěny širší než úroveň ramen;
  • paže natáhnuté po stranách, držené v souladu s ramínkem;
  • naklonit dopředu a současně se dotýkat pravé ruky levého kotníku a ujistit se, že tělo tvoří určitý druh "trojúhelníku";
  • v této pozici jsou na chvíli zpožděny a pak opakují podobné akce, ale pouze na druhé straně, to je levá paže a pravý kotník.

"Plank"

Toto cvičení vám umožní utažení svalů na hrudi bez jakéhokoliv titanického úsilí. Pokud pravidelně uděláte bar, dost brzy se dostanete nejen silné a rozvinuté svalstvo hrudníku, ale také svaly kůry.

Plnění:

  • Vezměte si polohu vleže, ruce, které jsou na jedné úrovni s rameny, položte ruce na podlahu;
  • tělo je zvednuto tak, že ramena jsou pod ramenním kloubem;
  • od ramenního pletence až po kotníky, trup by měl tvořit přímku;
  • v extrémním bodě, zůstávají po dobu asi 20 sekund a pak vezmou původní pozici.

Perfektní póza pro zvýšení pružnosti hrudníku.

Plnění:

  • ležet na žaludku;
  • nohy zvedněte, zatáhněte směrem ke stropu;
  • podpírání nohou rukama, dolní končetiny přitahující k ramenům;
  • boky s hrudníkem jsou zvednuty, pouze svaly břicha se dotýkají podlahy;
  • v extrémním bodě jsou chvíli zpožděny;
  • návrat do původní polohy.

Kobylky

Vynikající postavení pro ty, kteří chtějí utažit nejen svaly na hrudi, ale také zlepšit siluetu jako celek. Je zaměřena na zvětšení a zpevnění svalů a pasu. Dalším pozitivním účinkem této polohy je úleva od křečí a dalších bolestivých pocitů během menstruace.

Plnění:

  • Postavte se na podlahu, ruce jsou umístěny po stranách kufru, nohy jsou vytaženy rovně;
  • prsty jsou spojeny na zádech, začínají se protáhnout a táhnou opačným směrem, takže ramena a hrudník stoupají a "visí" ve vzduchu;
  • Kolena jsou vytažena nahoru, zatímco tlačí hýždě se stehny;
  • nohy jsou drženy rovně a stehna jsou od sebe vzdáleny od ramen;
  • nohy zvednou a fixují tuto představu, dokud nebudou přijata pět dechů.
  • dejte se, zůstaňte v této pozici od dvou do šesti dechů.

V této póze má tělo podobu podobnou písmenu "T".

Plnění:

  • stojící vzpřímeně, nohy dohromady;
  • vdechovat, ruce zvyšovat;
  • naklonit se dopředu a vytvořit pravý úhel;
  • kontrola, že ruce, hrudník a celé tělo tvoří jednu přímku;
  • S vydechováním pomalu odtáhnete levou nohu tak, aby byla zarovnaná s hrudníkem, paží, zády;
  • vysuňte vzduch a zůstaňte na přijatelné pozici na několik vteřin;
  • podobný postup se opakuje na pravé noze.

Toto cvičení je kontraindikováno. Nemůže to dělat lidé, kteří byli v minulosti zraněni v dolních končetinách, zádech, rameni nebo stehně.

"Loď"

Je to póza, ve které se tělo podobá tvaru lodi.

Plnění:

  • v sedící pozici jsou před ním vytaženy nohy a paže;
  • nohy se pomalu zvedají, horní část kufru se současně snižuje;
  • boky drží ruce.

Spolu s hrudníkovými svaly cvičení tóny rukou a nohou.

"Curved Bow"

Díky této pozici se současně protáhnou ruce, nohy, hrudník. Navíc se zvyšuje pozitivní energie těla.

Plnění:

  • ležet na zádech, ruce u uší, lokty ohnuté;
  • kolena se ohýbají, podpatky jsou co nejblíže k hýždě;
  • při stoupání, vdechovat, poskytující podporu pro kmen s nohama a rukama;
  • přijatá pozice se zpožděním o 10-15 sekund;
  • vydechněte, vraťte se na první pozici.

Pose se opakuje pětkrát až desetkrát.

Poznámka:

Chcete-li začít s tréninkem, musíte se nejprve postarat o kvalitní a kvalitní podprsenku, která zajistí spolehlivou podporu prsu v posilovně i doma. V opačném případě může dojít k prudkému zhoršení stavu prsu a poškození prsu, z nichž některé jsou nevratné.

Bylinné prostředky pro rekonstituci prsu

Pomáhat přijít a různé domácí léky rostlinného původu.

Esenciální oleje

Některé estery, získané z rostlin přirozeným stlačením, vykazují vynikající utahovací účinek. Surovinami, ze kterých se tento olej získává, jsou: máta peprná, cypřiš, citronová tráva, spearmint, semena fenyklu, mrkev. Pokud masíte s těmito oleji alespoň jednou denně, výsledek nebude trvat dlouho.

V čisté formě mají éterické oleje vysokou rázovou sílu, mohou dokonce ponechat popáleniny na kůži. Abyste tomu zabránili, jsou zředěny oblíbeným základním olejem. Nestačí přidat více než dvě kapky éteru.

Aspen chřest

Je to přirozený antioxidant, který byl prakticky užíván lékařem Ayurvedy při léčbě různých onemocnění.

Lžíce tohoto druhu chřestu se mísí s teplou vodou a berou se ráno a večer. Průběh užívání tohoto léku je nejméně tři měsíce, pro který bude prsa mnohem silnější.

Clay Gassoul

Tento druh přírodní minerální hlíny je těžen v Maroku. Perfektně kompaktuje epidermální buňky. Obsahuje hodně vápníku, železa, sodíku, draslíku, hořčíku, což zvyšuje pružnost pokožky.

Dvě lžíce marokanové hlíny se smíchají s vodou, dokud se netvoří tuk. Směs se aplikuje na hrudník. Po úplném vyschnutí se pasta umyje.

Zelený čaj

Tento jedinečný nápoj je známý svým efektem hoření tuku. Je bohatý na katechiny, které aktivují procesy úbytku hmotnosti spálením obrovského množství kalorií. Tyto organické sloučeniny zabraňují tvorbě tukových ložisek, zvyšují tělesnou teplotu, spouští proces spalování lipidů.

Pravidelné používání zeleného čaje prospěje lidem trpícím obezitou, chorobám, které jsou výsledkem nesprávného chování. Tento nápoj pozitivně ovlivňuje jak prsa, tak tón celého těla.

Aloe Vera

Přirozený prostředek, který posiluje kožní buňky, které jsou proti volným radikálům. Aloe vera aktivuje syntézu kolagenu, čímž je kůže pružnější.

Malé množství gelu se třepe asi pět minut v kruhovém pohybu v hrudi a ponechává se na kůži mírně.

Co dělat s cílem zlepšit pružnost prsu?

Doporučujeme dodržovat následující doporučení:

  • pijte spousty vody denně, aby se udržovala vlhkost pokožky;
  • vždy udržujte správné držení těla, abyste ochránili pokožku na hrudi před propadáváním, což se objeví při sklopení;
  • procvičení jógy, výběr správných postojů k posílení prsních svalů;
  • učinit dietu z produktů s obsahem 3- a 6-omega mastných kyselin pro zachování tvaru prsu;
  • noste podprsenku s prstem s push-up účinkem;
  • snažte se spát na zádech, ne na žaludku;
  • konzumují ovoce s vitamínem C, který pomáhá syntetizovat kolagen, který zachovává elasticitu pokožky.

Co se nedá dělat s prchavým prsou?

Zákaz by měl obsahovat následující skutečnosti:

  • extrémní diety;
  • Podprsenka špatné velikosti;
  • dlouhodobé vystavení slunci bez použití ochranného krému nebo krému;
  • kouření, provokující chvění kůže.

Jak zvýšit velikost prsu?

Není pro někoho tajemství, že prsa je pýchu každé ženy. A samozřejmě chci, aby byl tento předmět nejen krásný, ale i dost vynikající. Měl jsi takovou věc: podíváš se do zrcadla, uvědomuješ si, že jsi moc nic, ale je tu ještě jedna, která by se nezasahovala? Pak je dnešní článek o webu "Krásný a úspěšný", který se vám hodí! Dnes budeme říkat, jak zvýšit velikost prsou.

Dnes nebudeme mluvit o plastické chirurgii, dnes budeme mluvit o lidových metodách - masky, infuze, diety. Rovněž nebudeme hovořit o speciálních sportovních metodách - o nich si můžete přečíst v článku Cvičení pro zvětšení prsou.

Jak zvýšit velikost prsou pomocí masky

Všichni ti, kteří přemýšleli o maskarádě, požádám, abych jejich sdružení vzdali daleko. V této části článku se budeme bavit domácí masky, jejichž systematické užívání zvyšuje ženské prsy.

Co potřebujete vědět o maskách? Po nanesení masky na hrudník obalte pokožku s potravinovou fólií. Odstraňte film a masku za dvacet minut.

A ještě jedna věc: je lepší neuplatňovat masku na bradavky, alergické reakce jsou možné.

A ano, skoro jsem zapomněl: masky působí lépe, než je před použitím vydejte malou masáž.

Pamatuješ si všechno? A teď pokračujte, vyberte vhodnou domácí masku pro vás!

Tomato mask

Velmi snadná příprava: musíte najít rajčaty a mandlovými otruby. U jednoho rajčete stačí dvě lžíce otrub. Rajčata se třejí (nebo rozdrtí v mixéru), otruby se mísí s kašlem. A to vše je aplikováno na hruď.

Apple maska

Jak zvýšit velikost prsu s jablky? Je to dost jednoduché. Potřebujete jablka, med a máslo. Z jablek, bramborová kaše, lžíce je smíchána s lžící měkkého másla a čajové lžičky medu. To vše se aplikuje na hruď.

Maska růží

Petály můžete mít čerstvé nebo sušené - na tom nezáleží. Je důležité jemně nakrájet a míchat je s hustou smetanou. A samozřejmě aplikujte na hruď.

Maska ředkvičky

Také velmi jednoduchá maska: ředkev Je nutné otřít na struhadle (nebo na mletí v mixéru), přidat nějaké kapky rostlinný olej (libovolný), mix. Výsledná hmota se aplikuje na gázu a připevňuje se k hrudníku. To je všechno!

Maska z aloe

To je opravdu úžasné babičky závod: je to nejen na chlad a další neduhy pomáhá, ale také odpověď na otázku, jak přirozených způsobů, jak zvýšit velikost prsou. Co je pro to nutné? Je třeba je promíchat lžíce čerstvé šťávy z aloe, lžíce vodní přesličky, několik kapek esenciálního oleje z citronu a pelargónie, stejně jako tucet kapek tinktury chmele. Směs se aplikuje na hruď (nejlépe dvakrát denně).

Na této revizi domácí masky pro zvětšení prsou bude prohlášena za uzavřenou. Pokud nemáte čas nebo touhu dělat něco na vlastní pěst, můžete jít do obchodu a koupit speciální krém.

Dnes o tom nebudeme mluvit, o tom si můžete přečíst v článku Krémy pro zvětšení prsou na webových stránkách sympaty.net.

Jak zvýšit velikost prsou silicemi

V boji za krásné a velké prsa budou esenciální oleje vaši vynikající pomocníci nebo spíše směs esenciálních olejů. Nejlépe se aplikují na pokožku hrudníku po sprchování.

Vyberte správnou směs pro vás ze seznamu níže a použijte:

  1. Mandlový olej (50 ml) + ylang ylang olej (10 kapek) + pelargónový olej (10 kapek).
  2. Chmelový kuželový olej.
  3. Brierový olej.
  4. Kakaové máslo.
  5. Broskev, meruňky nebo olivový olej (20 ml) a olej z šalvěje, oregano nebo pačuli (20 kapek).

Co si musíte pamatovat při tření pleti esenciálními oleji? Co je velmi důležité, aby se to nepřehnalo. Někteří lidé by je neměli používat vůbec - kvůli vysokému předispozicí k alergiím.

Buďte opatrní a pokud máte pocit nepohodlí, okamžitě přestat používat esenciální oleje.

Co byste snížili, abyste zvýšili prsa?

Chcete vědět, jak zvýšit velikost prsu s jídlem? Ano, ano, tak je to také možné! Stačí jíst "správné" potraviny a nejedíš "špatně".

By "Správné" produkty rozumějí:

  • hovězí maso;
  • vepřové nohy;
  • vejce;
  • mořské plody - ryby, mořské řasy, korýši, krevety;
  • matice;
  • sójové produkty;
  • sýr;
  • kravské mléko;
  • sladké brambory;
  • jablka, třešně, banány, broskve, avokádo, granátové jablko;
  • salát.

"Špatné" produkty jsou studené potraviny a nápoje (například zmrzlina), pivo a různé ovoce, zeleninu (rajčata, cibule, jahody, pomeranče, melouny, melouny, kokosové ořechy, grapefruit, ananas, kiwi, hrušky).

Medová hmota pro svěží prsa

Existuje mnoho lidové recepty, kdo bude hovořit o tom, jak zvýšit velikost prsou.

Jedním z nich je honey-nut-lemon mass. Jak jste již uhodli, budete potřebovat citrony, vlašské ořechy a med (ve stejném množství). Oloupané ořechy a citrony v kůži procházejí masovou mletí, přidává se k nim med a důkladně se mísí. Směs je uložena v chladničce, vezměte lžíci třikrát denně.

Je-li to žádoucí, může být směs přidána sušené švestky, sušené meruňky, brusinky, rozinky.

Důležité: neočekávejte okamžitý výsledek tohoto receptu. Objevuje se pouze po dlouhém a pravidelném používání.

Speciální "zvětšovací" čaj

Jak snadno zvýšit velikost prsou? Je třeba pít speciální čaj! Jak ho vařit? Prostě jednoduše!

V smaltované misce naplněné třemi čajovými lžičkami semena anýzu, fenykl, kmín, 3 polévkové lžíce kořeny sladkého dříví, oregano a listy šalvěje. Vše se nalije do 600 ml studené vody a vaří se po dobu jedné hodiny. Je důležité, aby broj vlevo pět minut.

Poté musí být ochlazena, dobře filtrována a uložena v chladničce (ne více než dva dny). Chcete-li zvýšit prsa, stojí za to pít tento vývar za pár šálků denně.

Tinktura jarní netopýry

Bylo mi řečeno o tomto populárním způsobu zvětšení prsou v obci. Budete potřebovat láhev vodky a kopřivy. Vodka může být jakákoli, ale kopřiva nutně musí být květnu, měla by být rozdrcena před květem.

Po shromáždění kopřivy by se měla strčit do láhve vodky - stejně jako to vyjde. Láhvu nemusíte zavírat, musíte ji držet na slunci po dobu jednoho týdne. A pak další dva týdny na tmavém místě. Poté je nápoj připraven k boji o velikost prsou: musíte ji vypít na lžíci třikrát denně před jídlem.

Pít z odvaru peprné a mléčné

Další recept na domácí nápoj přišel k nám z vesnic Centrálního Ruska. Jak zvýšit velikost prsou tam?

Chcete-li to udělat, v hrnečku výživa máty peprné přidáno tři lžíce mléka, lžíci medu a lžíci rostlinného oleje. Doporučilo se, aby pít tento nápoj alespoň jednou denně - a prsa, jak říkají, roste skoky a hranicemi!

Pokud jste nevěděli, jak zvýšit velikost prsu, ale opravdu to chtěli, doufám, že vám tento článek pomohl.

Konečně bych chtěl říci o důležitost automatického návrhu. Myšlenky jsou důležité, pamatujete? Nezapomeňte tedy uspořádat sebepodmínky, kdy budete sedět uvolněně a představovat si, vizualizovat své touhy.

Cítíte, jak velikost vašeho hrudníku roste!

-
Autor - Pestova Vasilisa, stránka www.sympaty.net - Krásná a úspěšná

Kopírování tohoto článku je zakázáno.

Máma novinky

Svět matky a dítěte: zdraví, výživa a vývoj. Informace a služby pro rodiče.

Bramborové brambory s kojením

Všichni vědí, že kojící matka by měla pečlivě sledovat její výživu, protože je odpovědná nejen za její zdraví, ale také za zdraví dítěte. Takže zvážíme, zda žena může jíst bramborovou kaší během kojení, protože všechno, co matka jedla, se přenáší na dítě skrze mateřské mléko.

Je možné jíst rajčata během těhotenství

Pokud patříte do kategorie žen, které čekají na přidání do rodiny nebo jen ty, kteří ji plánují, pak si určitě promyslete svou dietu. Dnes si promluvme o obvyklých rajčatech pro všechny druhy zeleniny a najdeme odpověď na otázku: je možné jíst rajčata během těhotenství a zda mohou poškodit budoucí matku a dítě.

Kefírová houba v kojení

Všichni si velmi dobře uvědomujeme důležitou roli, kterou hraje správná výživa, a to platí zejména pro nově mumii. Kefír houba v kojení - výrobek je velmi užitečný a pohodlný, protože s ním vařit doma lahodný a zdravý nápoj může každá žena.

Vodní paprika s laktací

Výběr léku během kojení není snadný úkol, protože takový lék by měl být zároveň přirozený a bezpečný. Z tohoto důvodu mnoho kojících matek užívá léky na bázi různých bylin, například vodní paprika se často používá při laktaci.

Brokolicová polévka s kojením

První jídla jsou nezbytné jídlo pro mladé matky, protože většina z nich je nízkokalorická, což pomáhá obnovit postnatální postava. Vynikající volbou pro první jídlo je brokolicová polévka s kojením, je připravena z přírodních a užitečných přísad nezbytných pro normální vývoj dítěte.

Chřest během těhotenství

Když je žena v pozici, musí pozorně sledovat stravu a věnovat zvláštní pozornost jednotlivým potravinám, které jsou součástí její stravy. Například chřest během těhotenství, který, bohužel, není příliš populární u našich krajanů, může obohatit tělo mnoha vitamíny a potřebnými látkami.

Bramborové mrkve s kojením

Zelenina obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, takže stravování kojící matky nutně zahrnuje potraviny bohaté na tyto látky. Dušená mrkev během kojení umožňuje upravovat proces trávení, podporuje odstraňování toxinů a toxinů, pomáhá předcházet mnoha různým chorobám.

Plněné cukety pro kojící matku

Existuje názor, že stravování kojící ženy se skládá z pohanky a makaronů, protože všechny látky z potravy spadají do mléka a mohou způsobit nepohodlí dítěte. Ve skutečnosti by měla být strava matky různorodá a musí obsahovat zeleninu, například plněné cukety pro kojící matku budou zdrojem prospěchu a potěšení.

Malinový čaj s kojením

Jak víte, během laktace je většina drog zakázána, takže i nejčastější nachlazení je problém. Mnoho matek se uchýlí k lidovým metodám, z nichž nejběžnější je malinový čaj s kojením - pomocník v boji proti katarálním a virovým onemocněním.

Malinový kompot s kojením

Většina odborníků souhlasí, že červené bobule, které často způsobují alergie, jsou během laktace zakázány. Je lepší připravit z nich nápoje, jako je malinový kompot pro kojení, který potlačuje žízeň a užitečné látky obsažené v něm, tvoří zásobu vitamínů a minerálů.

Se Vám Líbí O Bylinkách

Sociální Sítě

Dermatologie